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人需要从外界摄入东西来为自己补充时，需要明白自己缺什么、该补充什么，人需要的营养元素有七大类，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、水、维生素、矿物质，人缺乏一些营养元素时，需要根据自己所缺的进行相应的补充，比如钙属于矿物质元素。
缺钙的时候可以通过服用钙片或者喝牛奶的方式进行补充，3.经络调理法气血通畅了，循环会好一些，气血也会慢慢充足起来，每天一定要保持适度的运动，散步是一种很好的运动形式，一些人迷信的红枣、红豆、阿胶并不是补血的好材料。
很多人认为红色的食物可以补血，这是中医的取类比象（或说取象比类）思维在作祟，认为血液是红色的故红色的食物可以补血，红枣的蛋白质、铁元素含量都很低，并不适合补充蛋白质和铁，红豆的蛋白质含量在豆类中也不算高，大约是黄豆、黑豆蛋白质含量的50%至60%，至于天价的阿胶，其中发挥作用的也是蛋白质。
并且是劣质蛋白质，吃阿胶不如吃鸡蛋，除了饮食外，如果再能结合科学的作息和运动，那么想气血差都难，我们常说的气血不足。
很多都是因为贫血造成的面色晦暗，口唇苍白，四肢发冷，身体虚弱等，而女性更是贫血的高发人群，尤其是平时月经过多，饮食不均衡的女性，*多见的就是缺铁性贫血，什么东西补气养血*快。
1.食物补充法气虚，红肉类，豆类，鱼类，血虚，红枣。
葡萄，红糖，鸡，黑芝麻，猪肝，猪血。
桂圆，花生，推荐食谱，桂圆红枣粥，阿胶固元膏（成份是阿胶、芝麻、核桃、红枣、玫瑰），气血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒凉性的东西，如生萝卜，萝卜在中医上说是泄气的，吃补药时尤其不能喝萝卜。
补了铁，还要帮助吸收，维生素C可以帮助铁元素的吸收，所以在补铁的同时，可以多吃一些含有丰富维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃，柚子，橘子等。
不仅可以帮助补铁，还可以缓解吃肉的油腻，一举两得，中医讲补气血，西医叫“缺铁性贫血”，实际上“补气养血”除了补铁之外，还要保证睡眠充足，因为睡眠不足就会导致促黑色素沉淀，这样人的面容要苍白无力。
要么成了“黑脸包公”，这两类都是“气血不足”的外在表现，祝你愉快，?直接补充铁剂，这是比较快的方法，特别是如果你是孕期妈妈*好补铁剂，因为食补的方法补充铁的话比较慢，1、玫瑰花。
现在有不少人动不动就“补气养血”，不同花样的用来补充气血的食品买了一堆又一堆，可是却不知道补气养血补的是啥，③表现，女性月经量增多，痔疮血便、肠道寄生虫感染、头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦乏力、情绪烦躁容易发脾气等等。
儿童则会出现生长发育缓慢、注意力不集中、口腔炎症反复发作、头发枯黄、皮肤干燥、或者出现智力低下等等，①猪肝，每100克猪肝含铁25mg，也比较容易吸收，不过这猪肝不能吃太多，孕妈每周不要超过80克，可以隔一天吃一次分开吃吸收也要好一点，2.药物补充法气虚，黄芪。
每天用点切片的黄芪一小把，泡水喝，但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感觉更上火了，孕妇在孕晚期就不能喝黄芪水了，还会造成胎儿过大，血虚，乌鸡白凤丸。
阿胶或者阿胶口服液，有朋友气血不足引起的经常头痛，吃这两样都有作用，的，我们老家的传统是入冬后才开始吃阿胶，因为冬季才更适合进补，③木耳蘑菇，木耳含铁量比较高。
每100克含铁量大约185mg，对于不爱吃肉的孕期妈妈或儿童可以考虑多吃点木耳，这2种菜我们家俩孩子都比较爱吃的，如果不想吃肉，吃不下去肝脏，又不敢吃动物血，那就老老实实吃药，补充铁剂吧，红糖不补血，喝再多也没用。
②瘦肉鸡蛋，每天吃到200~300克，或者动物的血类，比如毛血旺这种的，阿胶能够促进红细胞的生成，有助于调理和改善贫血。
此外，阿胶还含有丰富的胶原蛋白，能够延缓皮肤的衰老，吃阿胶时候切忌一次性吃太多，否则有引发上火、消化不良的可能，建议每天吃5~10克为宜，导语，女人聚在一起，好象都会经常说自己气血不足。
要补这个补那个，孕妇和产妇就更容易气血不足了，①原因，主要为铁元素摄入不足，营养不良或钩虫感染，?多吃含铁的食物，常见的方法有按摩，艾灸，泡脚等方法。
?补铁的同时补充维生素C，维生素C能让补铁提高5倍以上的效率，重点推荐，红枣，多做深呼吸也能补气，②人群。
孕期妈妈占70%，婴幼儿约占30%，当归有“补血圣药”之称，可以治疗气血两虚、贫血等症状，一般作为辅助材料加入汤或粥中，一次不宜吃太多，因为当归虽有补血的功效，但同时也有温燥的弊端。
2、阿胶，有人会站出来以自己的亲身经历说明红枣、阿胶等确实能够补血，吃过一段时间后血红蛋白含量真的上去了，这并不能说明什么，血红蛋白含量上去了很可能是其他食物的功劳，人的造血是比较强大的，发生贫血的时候只要注意一下饮食均衡很快就可以将血红蛋白升到正常范围内，那些补血的食品保健品并没有什么神奇。
中医研究证明这些方法都能够有效补充气血，祝你永远做一个气血充盈的美少女，今日话题，你还有哪些对气血不足有帮助的小妙方吗，欢迎留言讨论，【格格巫育儿日记。
育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】，“补气养血”这个说法源自中国古代，其中涉及到两个概念，一个是“气”。
一个是“血”，这两个概念还经常混在一起，补气的“气”在现代医学中没有对应的概念，古时候的人不懂得解剖、不懂得科学的研究方法，“气”这个概念完全是古人臆想出来的，就连走火入魔的朱清时他老人家也知道现代科学并没有探测到古人所说的真气、经络，朱清时当时大谈什么真气、气脉结果遭到了一致的反驳。
朱清时的名声也就此大幅下滑，玫瑰花具有行气活血、调和脏腑的功效，经常服用些玫瑰花不仅能够让暗淡的面色逐渐红润起来，对面部的色斑也有一定的改善作用，玫瑰花可以直接用水冲泡代茶饮，也可以煎汤喝，不过需要注意的是，食用玫瑰花*好在中药房买。
从鲜花店购买的玫瑰花不能食用，因为很可能沾有农药，有刺鼻香味的玫瑰花也不要买，因为这种玫瑰花通常是加了香精的，我们应该买散发自然玫瑰花香味的，以上就是我建议“补气养血”的方法，还是再提醒一下要保证充足睡眠，尽量少熬夜哦，如果是怀孕妈妈就更不能熬夜。
宝宝的话*好在晚上10点以前上床睡觉，想要补气养血，就要改善贫血，缺铁性贫血的原因就在于体内铁元素不足，所以想要补，肯定要先吃含铁丰富的食物，含铁丰富的食物*常见的就是红色肉类和动物肝脏，猪肉，牛肉。
羊肉都是红色肉类，里面含的铁都是容易吸收的三价铁，动物肝脏里面也含有比较多的铁，同时还有丰富的维生素A，还可以吃一些猪血，羊血等动物血来补充铁元素。
④含铁的水果包括，葡萄、樱桃、猕猴桃、香蕉等等，3、当归，（注，图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢，）。
现代医学中有与“补血”相近的概念，不过现代医学中的补血不同于古方中的补血，也不同于广告中的补血，现代医学已经认识到缺血缺的是血红蛋白，在医院里做生化检查时发现血红蛋白值偏低就意味着贫血，此时需要“补血”，补血需要补的是铁元素和蛋白质。
蛋白质在食物中广泛存在，蛋类、奶类、瘦肉中的蛋白质比较优质，饮食中稍加注意就能够起到补充蛋白质的目的，补铁可以通过摄入补铁的药物或者豆类、瘦肉、铁强化酱油等完成，女人为什么会气血不足，1.饮食不当，要么一下子吃得过饱，要么一下子为了减肥而过于肌饿。
喜欢吃过于剌激的食物，如过凉，过辣的食物等，伤及脾胃，2.睡眠不足，现代女人熬夜是太普遍的事。
伤身伤气血，3.缺乏运动，特别是“久坐伤身”，越不爱活动越觉得累，4.劳累过度，体力劳动或者脑力劳动过度，5.看电脑或者手机过多。
也是现代人的通病了，“久视伤血“，没日没夜地刷手机，看，就是说你呢，女人气血不足会怎么样，气血不足的几个表现，中医终于说实话了，1.皮肤会暗黄无光。
血气充足，皮肤才会白里透红，2.皮肤皱纹增多，血气充足，皮肤才会饱满，3.畏寒，手冷脚冷，寒生百病。
又容易生病，头痛头晕，有时月经期也会头痛，4.气短，做啥都不给力，头晕，人懒懒的，5.手指干枯不饱满，我每次去运动过后，手指都是很饱满的。
有点像手指长胖了，6.早衰，脏腑功能会减退，所以大家看，气血充足对女人来说还是挺重要的，所以女人还是要当心，气血不足的问题。
红枣，补气养血，安神宁心，当归，润肠通便，补血活血，镇痛，红糖益气镇痛，所以三味的你用为益气养血.安神宁心.活血镇痛。
红枣当归煮鸡蛋的功效补血活血，调经止痛，润肠通便，对于女性血虚，面色萎黄，月经不调、常感到晕眩和心悸有比较好的治疗作用，将两种材料的精华合二为一，是补血补气的很不错的圣品。
更年期可以吃阿胶糕，我一直坚持吃阿胶糕，内调外养魅力加分，应该能喝吧，红糖也可活血，鸡蛋可补充每天需要营养，更年期更应该多食静口服液，或者补充雌激素类，维E，叶酸。
鱼肝油之类什么吧，由于我我非专业，了解不多，不知是否正确，完全是个人观念，我自己熬制，我们家??多，只要你经济宽裕。
每天吃红糖鸡蛋汤也可以加米酒，长期吃对女性身体有益无害，我的回答希望你参考，谢邀请，呵，怎么想吃月子饭了。
不可以那么吃的，应该是小米粥煮好后放入少许红糖，鸡蛋是煮熟了之后，一起吃就0K，更年期不用吃那些东西，想吃可以吃点，多吃点水灵的水果。
吃点稀饭，更年期针对自己的身体情况补充点是以的，更年期有一些反应，自己调理呗。
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