入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题？(全麦面包治便秘吗？)

本文导读目录：

1、入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题？

2、全麦面包治便秘吗？

入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题？

　　如果发现自己存在以上导致失眠的原因，那么就要针对原因进行治疗，也就是去除病因，还有就是要改掉生活中的一些坏习惯，工作和生活要保持劳逸结合，要知道健康是**位的。

　　多锻炼，强身健体，以减少失眠的发生，当然医生也要对失眠患者进行细心地解释与疏导。

　　要打消他们对睡眠障碍的顾虑，药物治疗的作用也是不可忽视的，毕竟失眠比较严重的话，还是需要药物来给自己一个好的睡眠的，比如说吃地西泮，就可以有效的改善睡眠障碍。

　　但是我要强调的是只可以短时间内进行睡眠的改善，而不是长期依赖药物来帮助睡眠，毕竟这类药物是有并发症的，1、对于压力大导致的入睡难、多梦容易醒，是需要先释放压力后再睡觉的。

　　如何释放压力需要自己摸索，找到一个适合自己的解压方式，2、对于生活中因为喝咖啡、茶饮或者喝酒等原因导致的失眠，*好的办法就是戒掉这些不好的习惯，以恢复好睡眠，*后。

　　失眠是一个很痛苦的事，要减少失眠就要找到失眠的原因，以进行针对性的治疗，希望对大家有帮助，失眠的人还是很多的，不少老年人和女性都被失眠所困扰，导致失眠的原因是很多的。

　　主要包括自身的身体缘故、精神状态、生活方式以及环境因素的影响等，二、生活或工作中的精神因素对睡眠的影响也是很大的，首要的原因就是平时工作或生活中压力太大，尤其是现在的人们养家的重担是比较重的，很多人都要加班加点的挣钱才行。

　　而有些人平时是太过于忧虑了，什么事都会惆怅，杞人忧天，或者有些人长期处于紧张与焦虑当中，或者是常常会悲伤、冷漠。

　　这些情感的变化与维持，会引起和加重患者的失眠表现，还有爱发怒、生气的认睡眠也不好，小崔医生告诉你“入睡难”与“容易醒”其实就是我们所说的失眠，也是生活中*常见的睡眠障碍，即入睡及维持睡眠困难，这类人的表现：入睡难，睡眠中醒来、醒来过早。

　　这种失眠有不同的病理类型，有原发性的失眠，这类患者长期夜间睡眠障碍，解释不了失眠的原因，继发性的失眠多是因为环境因素。

　　还有就是假性失眠，一、身体方面的原因：患者的自身的一些疾病或者是吃了一些药物是会对睡眠质量产生影响的，如患者平时有消化不良的习惯（腹胀、不思饮食或腹泻等），或者是患者长期处于身体疼痛的折磨中（如长期头痛、腿疼或背痛），当然还有一些慢性的疾病也是会对睡眠产生深远的影响的，如几十年的糖尿病。

　　尤其是血糖控制不佳，需要忌口和长期用药，而耳鼻喉疾病（鼻窦炎、哮喘、咽炎等）很难治愈，但是又比较影响生活。

　　也会对睡眠造成障碍，除此之外，如果平时吃的药物会对人体的中枢神经产生影响的话也是会造成失眠的发生的，四、生活的环境也会造成失眠的，尤其是生活中比较嘈杂的环境当中。

　　亦或者是睡觉的地方比较亮，比较挤得慌，5、如果说是因为生活中比较焦虑、抑郁等原因导致的失眠，我建议患者应该就医治疗，在专业医生的指导下进行睡眠调节，单纯靠自己应该效果不太好，还容易把自己绕到死胡同里。

　　三、日常的生活方式也会对睡眠质量产生较大影响，这其中就包括习惯性的喝茶水或者是咖啡，因为这其中有影响兴奋性的物质，而在夜里喝酒或者在睡觉前吃东西，这些会导致消化不良，进而影响睡眠，而频繁的抽烟，剧烈的活动或者睡前用脑过度等也可能造成失眠。

　　还有重要的一点是要保持睡眠的规律性。

全麦面包治便秘吗？

　　全麦面包对治便秘有一定作用，全麦谷类食品含有不容性膳食纤维，不容性膳食纤维主要存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中，主要有纤维素、半纤维素和木质素，这种纤维不被溶化和吸收，但具有吸水性。

　　所以可以增加粪便的体积和对肠道的刺激度，有很好的通便作用，还能够吸收食物中的有害物质，弱化消化道中细菌排出的毒素，由于这种纤维能够“填饱肚子”却又不提供热量，所以也有助于控制体重，但是对人体来说，因为什么也没有提供。

　　也就没有“营养”。