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主要是补益的作用为主，补益气血养阴润燥安神适合于体虚气阴不足的体质请问饮食以及大小便情绪体质怎么样。
每天加起来睡不到5小时，却还是没奶水，说实话心里真的挺郁闷，又不是我想这样，没办法奶水就是不足，后来，出了月子，我回了我妈那里。
有了我妈帮我带孩子，我休息的时间多了，也能休息好了，竟然渐渐地奶水也够孩子吃了，不需要再额外吃奶粉了，所以，我觉得，在坐月子时。
足够的休息时间也是非常重要的，休息好了，保持心情愉快其实比什么汤都管用，做法，产妇吃莲藕，有利于乳腺健康，更有利于催乳。
还能提高母乳的质量，对宝宝的健康发育更有好处，而且，产后喝莲藕汤也有很多种搭配，可以和红枣等一起煮的绵软，不用加糖就是一道甜汤，还可以加花生，花生也具有催乳的功效，只是花生难消化容易胀气。
要少吃，也可以加少量的盐煮成咸口儿的汤，做法，猪腰处理干净后切片用开水烫一下，黄花菜用水泡开，切断备用。
锅内用麻油炒一下猪腰，然后加入开水，再加入黄花菜，水开后转小火炖30分钟左右，或者倒入砂锅中慢煲30分钟也可以，4红枣排骨枸杞汤——补气血，对于月子里喝汤，有种说法是喝汤前，把漂在上层的油漂掉，或者拿一根吸管喝只喝下边的。
不喝上边比较油腻的那一层，这样能减少脂肪的摄入，当然了，这种方法实践起来比较麻烦，很多人不想这么麻烦就放弃了，直接都喝了。
对于女人来说，坐月子真的是特殊时期，也是非常关键的，以前年纪小总觉得没什么，后来才发现有没有做好月子会直接影响到以后的体质，所以还是要特别注意的，每个产后新妈妈都希望把月子坐好，这样身体恢复好了才有更多的精力去照顾新生儿，但是坐月子是一个漫长的过程，期间需要摄入足够的营养来支撑身体各方面的恢复。
这时候新妈妈又会开始担心营养过剩而导致脂肪堆积，发胖，我的妈呀，典型标题党，多么哗众取宠的问题，我以多年妇产科和营养师工作经验以及亲身经历告诉大家，靠食物催乳兼排恶露的汤，没有，传统催乳汤如鲫鱼汤、羊肉汤、鸡蛋汤可能有用。
肥腻鸡爪汤、姜醋猪脚汤除了让宝妈长胖，催乳没啥用，适量喝不容易发胖的汤可以有，原则就是低脂低糖高蛋白，人体优质蛋白质来源是鱼禽肉，蛋奶豆，从这些食材中组合，何止三种汤，多多都有。
举例说明一下吧，食材，排骨，山药，红枣，食材，而且。
这些补汤不仅油腻还少调料，喝得少了很美味，喝得多了就很难受了，但是其实产后催乳，还能喝清淡又营养“蔬菜汤”，效果好还有利于产后恢复，你都知道吗。
【制作方法】，记得当时坐月子的时候，就是因为奶水不足，所以喝了很多汤汤水水，甚至别人说的偏方也拿来试了，但是由于但是是我自己白天黑夜的带孩子，总是休息不好，所以喝的那些汤也没见什么效果。
羊肉高蛋白低脂肪，性温补，传统催奶食材，常加入萝卜调和热性，具体做法，羊肉焯水后，加萝卜炖，也可加入黄豆，不加黄豆汤色清亮。
加入黄豆汤色较浑，都很鲜美，对于母乳喂养的宝妈来说，产后坐月子喝补汤是少不了的，就算是自己本身不想喝，但是为了宝宝能够奶水充足不饿肚子，也只能是咬着牙喝下去，5款汤水既清淡又好喝，*重要的是排恶露和下奶。
宝宝和宝妈都能照顾到，说到坐月子，很多人就会想到多喝一些汤汤水水，像鲫鱼汤，老母鸡汤，还有猪蹄汤等，就是为了奶水足，其实从我个人经历来看，好像并没有多大效果。
而且42天复检的时候，还发现有一项指标，是脂肪还是胆固醇之类的来着（具体忘记了）超标了，3.黄花菜猪腰汤，产后新妈妈自身的生理功能还待恢复中，肠胃功能又有所减弱，同时还要承担哺乳的工作，所以在饮食上要非常的用心，这样才能全方位的让身体各方面都能达到*好的恢复，而且。
茭白催乳可以和多种食材搭配，比如有名的茭白通草汤，还有茭白香菇汤以及茭白排骨汤，一种茭白，可以煮出多款清淡而且有营养的汤品，产后多吃一些富含维生素的食物。
更有利于子宫的恢复，煮法，1.银耳木瓜鲫鱼汤，木瓜去皮、去核、切块，3排骨海带汤——排恶露，莲藕汤同样非常适合产妇，尤其是那些母乳喂养的宝妈，莲藕具有补养气血以及清热解毒的作用。
产妇吃莲藕，更加有利于体内恶露的排出，有利于子宫的恢复，而且，莲藕富含丰富的营养和蛋白质，更有利于产妇体力的恢复，产妇喝莲藕汤。
身体会恢复得更快，对于产妇来说，产后便秘是一件非常痛苦的事情，不利于子宫恢复，还会影响到母乳的质量，而喝这几种清淡的蔬菜汤。
都具有缓解和预防产后便秘的作用，对于产后恢复来说，又多一种保障，做法，鲫鱼买回来养上2个小时，然后去鱼鳞、内脏，热锅烧油，把鲫鱼放进去两面煎一下，把鱼拿出，汤锅内烧适量开水。
放入泡好的银耳用小火煮半小时，然后再加点清水烧开，放入鲫鱼和木瓜，用小火再煲20分钟左右即可，新妈妈喝汤应该注意喝汤的时间，如果乳汁分泌充足，就迟一些喝，以免乳汁分泌过多造成乳腺堵塞，如果乳汁分泌不足。
就可以早些喝，但是喝汤不是越浓越油腻就越好，有些汤含有高脂肪，比如鸡汤、猪蹄汤等就不适合在排恶露期间喝，排恶露期间想要催乳又不怕发胖，就要以清淡、容易消化的食物为材料，也就是上面我介绍的3种汤，5豌豆蛋白汤——通乳下奶。
提高母乳质量，作用，鲫鱼有排恶露、促进伤口愈合、增加乳汁分泌的作用，木瓜有催奶、消食作用，银耳含有胶质，对乳汁分泌也有很大帮助，而这三种食材放一起煲汤。
既不会油腻发胖，又可以舒经活络，增加乳汁分泌，非常适合产后新妈妈食用，1，丝瓜汤，将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用，作用。
黄花菜是*好的月子菜，有清热利尿、养血平肝、增乳的作用，而猪腰含有丰富蛋白质、维生素和矿物质，两者搭配在整个月子期间都是可以食用的，既能促进恶露排出，也能增加乳汁的质量。
非常适合产后怕营养过剩的母乳妈妈食用，其实，不管是月子中心的月子餐还是家里的月子菜，只有合理的饮食才能够满足新妈妈身体各方面的营养所需，喝汤也是如此，做法，排骨洗净切块焯水，然后放入锅中。
再加入红枣山药及适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮，一直煮到排骨软烂就可以出锅，食材，猪排骨、海带结、姜片、盐。
3，莲藕汤，黑豆红豆提前浸泡，锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时，再放花生煮20分钟即可。
做法，鸡爪去尖用清水洗干净，花生提前用温水泡30分钟，锅内加入食量清水烧开，放入鸡爪、花生、姜片，用小火炖2个小时左右，*后放少许盐即可，做法。
将排骨洗净，焯水，放入沸水锅中，置入姜片用中火煲20分钟，放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟，*后加入适量的盐，即可，丝瓜是一种很常见的食材，营养丰富，丝瓜含有的丰富的维生素。
还具有提高免疫力的作用，产妇吃丝瓜，会更加不容易生病，而且，丝瓜汤不仅仅具有通络催乳的效果，还具有一定的补养气血的作用，更加有利于排出恶露，所以有益于子宫的恢复。
所以产妇坐月子喝补汤，丝瓜汤是一种很适合的汤品，当然，这个东西也是因人而异的，如果你有任何问题，下一个《布谷妈妈》，里面有专业医生，随时免费提问。
医生一对一告诉你答案，不过，丝瓜有一定的寒性，所以产后前7天不适合喝丝瓜汤，而且煮丝瓜汤的时候，可以稍微放一点的姜。
这样会更加适合产妇，木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块，食材，1杯温水，2勺豌豆蛋白质粉，这3种“蔬菜汤”很适合产妇。
不仅催乳效果好，还有利于排出恶露，相信不少妈妈们跟我一样，产后完全不太懂这种奶水不足问题该怎么解决，1黑豆花生汤——补气催乳，老公只好花钱请教了月嫂，月嫂告诉我们喝汤确是能催乳，但是我们喝错了，刚刚生产完。
不适合大肉大鱼的补，前一周要喝排恶露，补气血的，之后再喝下奶的汤，所以今天把我产后常喝的5种汤分享给大家，避免走大家走进雷区，以鲫鱼为主，鲫鱼高蛋白低脂肪。
传统催乳食材，可以加入木瓜，豆腐、黄豆、牛奶等食材，具体做法，鲫鱼两面稍煎一下，倒出剩油，加入清水，根据喜好可以放入豆腐或浸泡好的黄豆或木瓜。
快煮好时加入半瓶纯牛奶，补钙，去腥，汤色雪白，味道鲜美，*好大家一定要重视月子期间，好好照顾自己，别落下病根，保持好心情，自己好。
孩子才能更好，大家有什么好方法欢迎讨论，而产后催乳的补汤，一般来说又都很油腻，比如排骨汤、猪蹄汤之类的，产妇喝得多了，也是很容易发胖的，还不利于产后身体的恢复。
当然了，刚生完孩子，身体比较虚弱，在月子里多喝些汤也能帮助身体快点恢复，也是非常需要的，汤，是月子期间新妈妈*常接触到的，喝汤既能补充营养，帮助身体恢复。
又能促进乳汁分泌，保证新生儿的健康发育，汤里面含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素和矿物质，对乳汁营养有很大的作用，但是催乳汤不要着急喝，要等新妈妈乳腺畅通了再来喝，一般是在产后1周左右。
鸡蛋营养丰富，*优质蛋白质来源之一，是传统催乳食物，香菇富含香菇多糖，对产后恢复有益，可加入蕃茄或菠菜等蔬菜，具体做法，香菇切片或切丝，以新鲜为佳，加入蔬菜。
快煮好时打入鸡蛋，汤味鲜美，富含蛋白质及维生素，另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的*佳阶段，当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。
*好的方法就是培养兴趣，一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习，搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如。
我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞，里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固，食材。
红豆、黑豆、鲜红皮花生，作用，鸡爪的营养价值高，含有丰富的钙质和胶原蛋白，而花生的矿物质含量也很高，特别是含有人体必须的氨基酸，两者同食可以提高乳汁的质和量，对产后**周的排恶露也是有帮助的，2木瓜花生汤——下奶，2。
茭白汤，2.花生炖鸡爪，准备1杯温水，倒入2勺豌豆蛋白质粉充分搅拌均匀就可以了，茭白是一种口感非常鲜美的食材，富含蛋白质和矿物元素以及多种维生素，尤其是B族维生素很丰富，产妇食用茭白汤，可以恢复体力。
提高免疫力，茭白具有利水通乳的作用，可以用来煮汤，也更加有利于产后身体的恢复。
当归猪蹄汤的做法，1.猪蹄去毛、剖开，剁成块，洗干净，将猪蹄块放入开水中汆烫片刻，捞出，2.猪蹄块、当归料酒、姜片放入锅内，加水煮沸。
3.用小火煨烂后拣去当归，加入盐、味精调味后即可。
“这个菜*主要的是调味料要够足，味道就自然是很丰富的，”食材明细猪脚500克葱适量蒜适量姜适量水适量白糖三汤匙五香粉适量柱候酱适量老抽适量酱油适量腐乳三块蚝油两汤匙未知口味焖工艺一小时耗时普通难度焖猪脚的做法步骤1首先，把葱姜蒜爆香，爆香后直接下猪脚煎香，2在煎猪脚的同时，我们可以把所有的调味料放在一个盘子里调开，3然后。
我们可以把调味料倒入锅里，稍微翻炒一下，然后加入适量的水，（*好是刚刚盖过材料），盖上锅盖，焖三十分钟就可以了，在上碟之前加上一点葱段。
这道菜就很好吃了，小窍门有的朋友喜欢先把猪脚氽水，可我觉得直接把猪脚的油份稍微煎出来一下会更香，还有，这些调味料味道已经相当重了，所以到*后就不用下盐了。
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