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本文导读目录：
第1种，腐竹木耳蔬菜汤，第3种，西兰花木耳青菜汤，营养分析，西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。
西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收，而木耳可以起到下奶作用，木耳里面含有丰富的膳食纤维，做法，碗内加水加鸡蛋，搅拌均匀加一点盐，一点生抽。
撒上西兰花屑，摆上虾仁，上锅蒸十五至二十分钟即可，营养分析，腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高，还含有丰富的铁。
利于产妇身体吸收，木耳营养价值很高，二者相结合，做成汤水，促进产妇乳汁分泌，尽快恢复身体，做法，鲫鱼洗净，锅内放少许油。
两边煎一煎，这样能很快出香味，旁边放入几片姜和蒜提鲜，加入水煮沸，煮出奶白色后加入嫩豆腐，放入调味料再煮15分钟即可，营养分析，营养价值很高，这道菜属于下奶菜谱的“座上宾”级别了，这是因为鲫鱼豆腐汤有助于促进女性胸部的血液循环。
从而达到增加产妇乳汁的功效，第5种，鲜肉丸子汤，第6种，?牛奶煮木瓜，做法，新鲜猪肉切碎，加入少许蒜末去腥提鲜，加入盐，一点五香粉。
打入一个鸡蛋让肉馅滑嫩不散，搅拌均匀，锅内烧开水，下入丸子，撒上香葱花，加入一点调味料即可，简简单单的一道下奶汤就做好了，第2种，海带丝蛋饼汤。
?营养分析，木瓜里含有一些雌性激素，可以帮助乳汁分泌过少的妈妈起到催乳的作用，牛奶煮木瓜，就是一道很简单的下奶汤，第4种，鲫鱼豆腐汤，海带具有利水消肿、镇定神经的作用，可以帮助子宫剥离面尽早减少出血，避免产后发生抑郁情绪。
有利于下奶，加入鸡蛋饼条和蔬菜同煮，味道鲜美，第7种，虾仁炖鸡蛋羹。
3、锅中再次加入冷水，放入焯过水的牛排骨和姜片，大火烧开，小伙慢炖，做法，1、首先准备食材。
牛排骨500克，姜片适量，小葱香菜适量，这两样是炖好汤沏汤用的，调料准备更简单，只需要盐和鸡粉，为了保持原汁原味，4、水尽量加的多一点，中途*好不要加水，不然汤味就淡了。
小火炖2个小时，炖至牛肉软烂为止，食材，牛排骨 500克，姜片 适量，6、2个小时之后香喷喷的牛骨头就做好了，将牛肉骨汤全部捞出来，放凉然后将牛骨头上面的肉撕下来，食用盐 适量。
5、利用炖汤的时间我们来清洗葱香菜，清洗干净后切碎备用，2、锅中加入适量冷水，然后下入牛排骨和姜片，水开后捞出，冲洗血末沥干水分备用，鸡粉 适量。
小葱 适量，7、碗里放入少量盐和鸡粉，再放入适量撕好的牛肉，将炖好的牛肉汤盛入碗内，撒上葱花香菜，一碗香喷喷的牛排骨汤就做好了，香菜 适量。
space，space，排骨放入高压锅，加水没过排骨一公分左右，加入葱姜蒜，生抽。
老抽，料酒，醋，白糖，打开高压锅压熟，平菇洗净分成小朵，步骤 1，将排骨切成小块，洗净血水，将碎骨头渣全部清理干净。
space，接半锅水，排骨冷水下锅，开后煮两分钟，将排骨捞出，洗去血沫，步骤 5，步骤 4，步骤 3。
步骤 2，等高压锅气排完了，把排骨倒入另一口锅，开火，加平菇，水少的话再加点开水，不能太多。
排骨炖太烂就不好吃了，淀粉加水调好，平菇熟后倒入淀粉，起锅，space。
材料，一斤排骨(*好是条排) 10克当归 枸杞30粒 红枣10粒 大蒜2瓣 精盐少许做法，排骨洗净放入锅内，加水适量(以淹过排骨1/3为佳)，将切好的蒜末，当归，枸杞，红枣放入锅内，大火烧开。
然后改用小火慢炖，这时放精盐，注意精盐依自己的口味添加.*后就等排骨熟透了，出 锅，至此，当归炖排骨就做好了.。
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