当归花胶汤的做法(汕头斗湖公肚鱼胶的正确做法是什么？)

本文导读目录：

1、汕头斗湖公肚鱼胶的正确做法是什么？

2、海参煲汤的做法？

3、更年期女性要如何食疗养生？

汕头斗湖公肚鱼胶的正确做法是什么？

　　1.鱼胶红枣汤 鱼胶15克红枣（去核）4-5个，加水适量，炖大概2-3个小时，放入冰糖即可食用，本汤适用于补气血、养容颜，对于气血不足，失于调养，症见神疲体倦，肌肤不泽，面部皱纹者尤佳。

　　2.薏米百合炖鱼胶 鱼胶15克，百合15克，薏米40克，猪肉50克，将材料洗净，鱼胶百合薏米一起放入炖锅中，炖2-3个小时，在起锅之前约半个小时加入猪肉一起下去炖，此汤有美白润肤养颜之功效，3.鱼胶排骨汤 鱼胶15-20克。

　　排骨适量，当归、党参、金虫草、芹菜，将所有材料洗净，放入炖锅中炖3小时（芹菜好了再放），调精盐即可食用，【功效，健脑、益智、补血补气。

　　利心肾，强化脾胃五脏，提高免疫力】 4.鱼胶糯米枸杞粥 鱼胶15-20克，糯米，枸杞，桔子饼（切丝）适量，将所有材料洗净，放入高压锅煮熟，下冰糖调味即可食用，【功效。

　　美容颜，健脾胃，补血利养气，适合秋冬进补，产妇、孕后做月子食用滋补、固元气、康复体质*佳】 5.鸡肉鲜奶炖鱼胶 鲜牛奶一瓶、花胶15克、鸡肉肉丝适量（鸡肉可以不加入的）、生姜两片，鱼胶先用水洗净可用急冻鸡腿一只，去皮，去骨，折丝，生姜用水洗净之后。

　　去皮，切成片，将以上材料连同鲜牛奶放入炖盅内，盖上盅盖，隔水炖四小时，加盐调味，即可以食用，此炖品润泽肌肤、滋补养颜。

　　消除黑眼圈，经长食用此炖品，可防止肝肾虚衰出现黑眼圈症状，有以下五种方法，鱼胶的成分----鱼胶的主要成份为高级胶原蛋白和粘多糖物质、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。

海参煲汤的做法？

　　若这种成分减少，首先会引起肌肉变硬、弹性消失、萎缩老化，而海参汤粘多糖是海参体壁中另一类重要成分，具有广谱抗肿瘤、提高机体细胞的免疫功能和抗炎消制作用，1、海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成份，其蛋白质含有18种氨基酸。

　　富含牛磺酸、硫酸软骨素，刺参粘多糖等多种活性物质，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素，(2)做法，将海参放入锅中加水炖煮，等海参炖烂时，加入大枣、冰糖。

　　再炖15分钟，一份简单的海参汤就做好了，海参汤中含有硫酸软骨素和刺参粘多糖，其中，硫酸软骨素是生长发育不可少的物质，硫酸软骨素与肌肉的衰老有关，(1)首先将买来的海参用清水清洗干净。

　　然后放在盆里加水全部浸没，待其变软后进行下一步，2、海参中蛋白质是水溶性蛋白质，极易被人体消化吸收，具有较强的补肾壮阳、益气补阴、通肠润燥之功效，可用于心脑血管疾病、糖尿病、肾虚阳痿、神经衰弱、再生性贫血等疾病的辅助治疗，中医认为，海参性温补，适宜长期食用。

　　是强身健体、延缓衰老的*佳食品，制作海参汤，需要准备好食材，海参50克，枣（干）10克，冰糖10克，接下来简单制作方法如下。

更年期女性要如何食疗养生？

　　限制饱和脂肪的摄入，注意查看油炸、休闲食品，糖果和甜点的成分表，如果饱和脂肪含量超过7%-10%就别买了，可以通过以下方式获取足够钙质，多吃富含钙的食物，如牛奶（*好选用脱脂牛奶）、奶酪、酸奶、花椰菜、甘蓝和白菜、谷类食品、豆腐、豆制品、果汁，需要注意的是。

　　叶酸，绿叶蔬菜、燕麦片、向日葵种子、橙子、谷类食品、扁豆、豇豆和大豆中都含有大量叶酸，3.能改善烦躁抑郁的饮食，增加膳食纤维摄入，这有助于消化促进代谢，并能降低中风风险（每天增加200克的水果或蔬菜。

　　可使中风风险下降32％或11%），可多吃水果蔬菜、豆类及菌藻类等，2.改善睡眠的食物，以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们，喝舒缓的茶，喝不含咖啡因的茶可以帮助睡眠，洋甘菊茶可以使人镇静。

　　薄荷茶可以舒缓胃部不适，睡前喝一杯舒缓的茶，还可以避免想吃夜宵，下面我来具体说说更年期女性要如何食疗养生，选用富含单不饱和或多不饱和脂肪的健康油，植物油优于动物油，液态油优于固态油（流动性越大越好）。

　　如芥花籽油、橄榄油，但即使是健康油也要减少用量以减少热量摄入，避免吃人造反式脂肪类食物，否则会使胆固醇水平升高，如微波爆米花、植物乳化油、人造黄油、咖啡奶精和饼干，不选外包装袋上有“氢化油”标志的食物，一次摄入量不要超过500mg。

　　分多次服用，补钙的同时，摄入维生素D（促进钙的吸收）和维生素K（促进钙的沉淀）对钙的吸收有帮助，含维生素D的食物包括牛奶、蛋黄、鱼骨头、谷物和果汁（晒太阳、维生素补充剂也可以补充维生素D），出现骨质疏松的迹象及时就医，通常情况下，骨质疏松症的**个警示信号是，脊柱变化（如下图所示）导致的背部疼痛。

　　女性更年期雌激素急剧减少，骨质生成速度会小于骨质流失速度，容易得骨质疏松症（如下图），甚至约一半50岁以上女性会因骨质疏松症而骨折，因此要注意健骨，每天需要摄入1200mg的钙，服用钙补充剂时注意，富含褪黑激素的食物，褪黑激素是一种天然激素，可以调节人体睡眠周期或昼夜节律。

　　含有褪黑激素的食物包括核桃、西红柿、杏仁和树莓等，豆制品中含有可能缓解潮热的天然雌激素化合物，多吃大豆、豆腐和其他豆制品，1.缓解潮热---豆制品，维生素B12，血液中所含的叶酸、维生素B12水平较低都会导致抑郁症。

　　富含维生素B12的食物包括瘦牛肉、蛤、牡蛎、蟹、野生鲑鱼、鸡蛋、奶酪、酸奶和牛奶，少盐多钾，有助于降低血压预防中风，尽量少吃或不吃含盐量高的加工食品和包装食品，多吃富含钾的食物，如红薯、白豆、菠菜、香蕉和鱼，浆果，皮质醇会使人产生消极情绪。

　　吃蓝莓、树莓及草莓可减少身体所含的皮质醇，服用钙补充剂，钙补充剂*好与食物同时服用（非餐时服用钙补充剂容易形成结石），雌激素减少、代谢变慢容易让更年期女性发胖，尤其是腹部脂肪会增多，这能提高患糖尿病、心脑血管疾病、关节炎、抑郁症、癌症的风险，因此控制体重、预防三高非常重要，饮食上需要做到以下几点。

　　大多数女性的更年期发生在51岁左右，但是也有人的更年期会提前至40岁或者推后至60岁到来，另外，围绝经期（在更年期之前，通常是40岁，少数人是30岁）已经开始出现一些更年期的症状了，所以。

　　上面的养生方法*好从围绝经期就开始，更年期女性食疗养生应该注意选能预防骨质疏松症、心血管疾病和肥胖的饮食方法，另外，可多吃些能缓解更年期潮热、失眠、烦躁抑郁症状的食物，ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸含量**的食物包括亚麻籽、核桃、鲑鱼，控制碳水化合物和脂肪的摄入，每日减少摄入300～500大卡热量，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类，少吃精制米面。

　　尽量避免甜食等，限制胆固醇摄入，每天摄入的胆固醇含量不要超过300毫克，温热的牛奶，牛奶中含有可以促进睡眠的色氨酸（一种氨基酸）。