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本文导读目录：
1.红枣洗净泡1小时，冰糖砸碎，澄粉或玉米淀粉，葵花油或其他食用油均可，2.将红枣放入锅内，清水要没过红枣，开锅后中火煮30分钟。
煮好的枣用凉水清洗干净后再用凉水泡一会，凉透将每个枣剥皮去核，3.将枣肉放在一个筛子里过滤，如果怕麻烦可以省去这一步，不过过筛的枣泥特细腻。
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材料，猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许，晚餐吃的东西一大堆，不能一一尽录了，好在明天起，就可以好好减肥了，基本上没有什么聚餐了。
早餐，一个水煮蛋，一碗豆奶，红烧鲫鱼少许，第五日，晚餐，冬瓜汤，一个番茄，第二日，早餐。
一碗豆奶，一个水煮蛋，菜，一个蛋饼，一瓶冰红茶，第六日，第四日，第三日，运动，房间里慢悠悠来回踱步四小时。
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
两块白煮冬瓜，放了点盐，鸡精，麻油，味道还是很不错的，午餐，一盒罗森超市买的花色瘦司『十二个，有小的。
或中等大小的，有芥末的，金枪鱼的，还有鸡肉的』＋一盒牛奶，午餐，凉拌黄瓜少许午餐。
一碗白饭＋很多菜，因为中午朋友聚餐了(水煮牛肉，椒盐 排条，土豆辣椒丝，醋溜鱼片，脆皮豆腐，冬瓜咸肉汤。
炒空心菜)＋两杯雪碧，由于午餐吃多，下午喝了一大瓶绿茶，晚饭不敢多吃了，早餐，一碗豆奶＋一个水煮蛋＋三根鸭翅膀，早餐，一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀＋一个肉包，效果。
强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好，可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀，1，做法，1.药材和水酒各3碗半煮成一碗备用 2.猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起闷 3.等汁浓稠时即可，午餐。
一碗半粥，红烧鲫鱼，长杠头，红烧茄子，早餐，一碗豆奶＋一个水煮蛋，晚上打算做。
抬腿各50下，转手臂各240下，后抬腿各40下，仰卧起作50下，按摩小腿各300下，午餐。
十几个锅贴＋两小碗白米粥＋几袋旺旺鲜贝＋一块杀奇马＋三根麦通 下午三点吃了两片西瓜，晚餐，两个番茄，烧猪腿，午餐，两小碗希米仁赤豆粥＋两对鸭翅膀＋苦瓜炒胡萝卜＋辣椒炒高拔。
晚饭吃好了，午餐，一盒光明牛奶＋一盒罗森买的5.8元瘦司，早餐，一碗豆奶＋一个水煮蛋＋两对鸭翅膀，**日，晚餐，两小碗冬瓜青菜豆腐汤＋几口毛豆＋几口胡萝卜炒苦瓜＋半根玉米，午餐。
两个番茄＋一杯珍珠奶茶＋一个巧克力蛋桶(除了番茄，其他两样东西都是别人送的，盛情南却，也比较感动，所以吃了，第七日。
晚餐，冬瓜番茄汤＋苦瓜炒胡萝卜少许，毛豆青菜少许，晚餐，没有吃，早餐，一碗豆奶＋一个水煮蛋＋几口苦瓜炒胡萝卜。
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