中药对身体有副作用吗？有什么副作用？(气血不足有什么表现？什么食物补气血？)

本文导读目录：

1、中药对身体有副作用吗？有什么副作用？

2、气血不足有什么表现？什么食物补气血？

中药对身体有副作用吗？有什么副作用？

　　中药取之于自然界，自然万物的生长和存在必然顺从自然规律，其内在的化学成分的配比自然也符合阴阳五行规律，构成了有生命的整体，更加契合于符合阴阳五行规律的人体，即便如此。

　　自然药物仍然有偏性，所以人体有肠道筛选，肝脏解毒，不契合人体的则肛门排毒。

　　不符合时宜的由肾脏排除，等等等等，但任何事情都有两面性，部分中药的确存在一些副作用，且容易被人们忽视，本文，“问上医”就为您介绍一种目前已在医学界广为人知的中药副作用：强效致癌物马兜铃酸，2、中药的毒性反应剂量过大成用药时间过长所引起的机体生理、生化、功能和结构的病理变化。

　　因剂量过大而立即发生的毒性反应称为急性毒性，多损害循环、呼吸和神经系统，也可因长期用药体内药物蓄积过多而逐渐发生，称为慢性毒性，常损害肝、肾、造血器官和内分泌器官的功能，致畸胎、致癌、致突变三致反应属于中药慢性毒性中的特殊毒性反应。

　　毒性反应一般比较严重，应该尽量避免，甚至有些光敏性的药物服用后本来没事，跑去晒太阳后就开始不舒服了，2017年，一篇关于马兜铃酸的重磅论文。

　　登上权威医学期刊《Science Translation Medicine》（科学转化医学）封面，研究显示，含马兜铃酸的草药，是导致亚洲地区肝癌的罪魁祸首，研究者对亚洲各地肝癌样本做了基因检测发现。

　　中国大陆47%，中国台湾78%，东南亚56%的肝癌样品都明确显示与马兜铃酸诱导的细胞突变相关，中药的毒性及副作用举例如下：，俗话说，是药三分毒，其实并不是说中药就没有副作用的，实际上中药中也有很多毒副作用比较强烈的药。

　　所以说如果真的需要治疗疾病，而自己又不是很懂的情况下，就不要真的随便跑到山野里去挖几棵药用植物，就给自己开始治疗了，且不说治疗疾病需要辨证论治，而中药有时也需要经过炮制才能使用，万一误认了，挖了一株有毒的。

　　那也是得不偿失的，普通病症对症用药没有副作用，特殊病症用中药有"治一经损一经"之说，于病患来说是两害相权取其轻。

　　再者，中药用药过量或用药不当会有副作用，马兜铃酸是存在于一些中草药中的化学成分，它能够紧密结合在以T、C、G、A四个碱基编码生命的DNA上，导致在细胞复制时，容易把T变成A，A变成T。

　　形成所谓的“马兜铃酸突变”，4.甘草反甘遂，（合用致毒副作用）属配伍禁忌，我们都知道是药三分毒，没有绝对安全的药物，一来或多或少都存在一些，二来因人而异（和人的体质有一定关系）。

　　随着人们对用药安全的不断研究和关注，中药安全无毒作用的说法也逐渐被打破，并愈来愈引起人们的重视，有的人说，我只是偶尔吃一次，这应该没有问题吧，不是常说“离开剂量谈毒性，就是耍流氓”吗。

　　错，这种1类致癌物，诱变DNA损伤是没有所谓安全门槛的，以上内容由“问上医”为您编辑整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们，这也部分解释了为什么欧美地区肝癌少。

　　而包括中国在内的亚洲地区非常多，你好，有的，俗话说，是药三分毒。

　　无论是中药还是西药，长期服用都会给身体带来很多的副作用，会威胁到肝肾的健康，威胁身体的健康，一起来了解下中药的不良反应，1997年。

　　英国就对含有马兜铃酸成分的药品进行处方管理，而后完全禁用，2004年欧盟颁布《传统植物药注册程序指令》，要求欧盟市场上销售的中成药必须在2011年4月30日完成注册，否则不许销售，在我国。

　　马兜铃酸导致肾损害事件在2003年就被媒体爆出，打破了中药“没有毒副作用”的传统观念，使人们对中药毒性的认识有了一个较大的转折，医学界开始重新审视中药的安全性，附：现代西药在说明书中也注明详细副作用，请注意。

　　而中药成分复杂，虽然近年来发现并明确了一些中药的毒副作用，肝肾功能损伤是目前吃中药*主要的副作用，例如：关木通含马兜铃酸，肾毒性。

　　何首乌可致肝损伤等等，但中药在使用过程中大多是多种中药组方一起服用，副作用的发生也是各种各样，摄入得越多，肝癌爆发的可能性就越高。

　　有病例显示，病人摄入马兜铃酸草药20年后，活检仍能找到马兜铃酸的代谢产物，可谓贻害无穷，这跟黄曲霉素、重金属损伤等还不一样。

　　后者的致癌都有量的积累，所以，含马兜铃酸的药能不吃就不吃，跟西药相比，中药的成分往往要复杂一些，其作用选择性低、作用范围广。

　　当利用其中一个药理作用时，其他的作用也就成了副作用，一般来说，副作用比较轻微，且多数是可以恢复的，当然，我这里说的副作用。

　　可能比人们常说的副作用范围要窄一点，因为日常生活中，人们提到的副作用范围可能比较笼统，目前含马兜铃酸的中成药大多是感冒药、止咳药和除湿镇痛药酒。

　　已知含有马兜铃酸的中药材达30种以上，以下是常见的含马兜铃酸的药品名单，如果您或家人正在服用或可能服用，请及时进行处置，按照阴阳五行和辨证论治法则应用中药才是*科学的，符合阴阳五行规律的中草药，对比单一成份的化学药品。

　　更能契合于符合阴阳五行规律的人体，而提取的化学成份会变成毒药，这一点毫无疑问，6，在学术交流中。

　　有报道“连翘引起过敏性皮肤病一例”，本人在临床工作中也发现“烏蛇止痒丸引起固定性药疹一例”，等等，中药引起有过敏性体质病人产生过敏性皮炎方面也应该引起重视，所以，中药副作用肯定有，具体是什么副作用还要看什么人用，用量大小。

　　时间长短等等，即使是已经发现有毒副作用也不是绝对不能使用，就跟西药副作用已经明确，但大家都还在用一样。

　　其实现在中药的不良反应、副作用大多也与长期、大量、不合理的使用有关，何首乌就是*典型的例子，有些人为了延年益寿、乌发长期大量使用而引发肝毒性，总之，中药也好、西药也好。

　　副作用要一分为二的看待，没有绝对安全的药物，都需要规范使用，对症使用方能减少副作用的发生，在治疗剂量下所出现的与治疗目的无关的作用，对机体危害性不大的不良反应，如当归有活血养血润肠之功效，当用其养血活血功效时。

　　润肠则成为副作用，可引起轻泻或使慢性腹泻者症状加重，台湾科学家发现，由马兜铃酸引起的尿道癌中，平均每100万DNA，就有150个突变。

　　相比之下，吸烟引起的肺癌，平均每100万DNA仅有8个突变，长期从事马兜铃酸致癌性研究的新加坡国立癌症中心郑敏展教授指出，马兜铃酸可以占据当下*强致癌物质的榜首。

　　我是宋药师，如您有不同的看法或意见，欢迎留言讨论，中药博大精深，调和阴阳，维持人体功能平衡。

　　缺啥补啥，多则减之，重在调理预防，避免病毒入侵，加一道防火墙，为什么还有很多人觉得中药没副作用，笔者认为，①人民群众的固有观念。

　　即使服用了中药发生的不良反应，往往被忽略，或者认为不是中药导致的，②国内中药不良反应的监测力度不够，意识薄弱，③中成药说明书不规范。

　　很多都写“不详”，一定程度误导群众，④中药用药复杂，比如汤剂，很多药一起吃。

　　难以辨清是服用了哪个饮片发生的不良反应，合并西药会认为是西药发生的不良反应，3天花粉恶干姜，（合用致疗效下降）属配伍禁忌，对于成方制剂中成药而言，处方是固定，对于发生的副作用有些可以判定与药物有关。

　　但具体是方中哪一味或哪几味药物的哪类成分引起的却不得而知，对于可加减的汤剂，大都是经验用药，很多药的有效成分分析尚在探索中，更别说对副作用的研究了，也只有经验丰富的老中医在中药的加减过程中方能了解可能是哪一味中药引起的（去一味或减减量，如果缓解了就知道是哪一味的问题，如果未缓解继续换。

　　直到解决了，也就大概直到怎么回事了，有的实在找不出，直接换方了），即使直到是哪些中药引起的，但具体哪种成分引起的也是不得而知的，中药毒副作用发生因人而异的偶发性更高，有些方子好多人用了都没事。

　　突然就有那么一人就出问题了，而且副作用的类型也不一样，同一种药或同一个方子，有人过敏起红疹了、有人胃疼，有人头晕、恶心，有人休克等等，而且有些副作用发生了，根本无法判断是疾病本身所致还是药物所致。

　　大多就自认为是疾病本身的问题，而不了了之，在临床研究或实际应用中那种偶发型的都不具有代表性，大多都无法判读是否与药物有关，只有多发且有代表性的才会写进说明书或引起重视，不懂中医理论，胡乱使用中药，往往适得其反。

　　加重病情或引发不良反应，也是导致中药副作用频发的关键，所以国家现在提倡中药需由中医开，就拿人参来说：高血压患者属肝阳上亢者，不宜用人参，服后易引起脑血管意外，而虚寒的高血压患者则可适量使用。

　　但当收缩压大于180时，无论哪一型病者均不宜服用人参，失眠、烦躁属实证者不宜服用人参，否则睡眠会更差等等，2001年。

　　在国家中医药管理局资助下，中药安全评价实验室做了含马兜铃酸中药(关木通、广防己和龙胆泻肝丸)的安全评价研究，结论是，所有含有马兜铃酸的中药材均应禁用或限用。

　　并积极寻找代用品，然而，2005年新修订的《国家药典》只禁用了广防己、青木香、关木通这三种被认为含马兜铃酸较高的药物，其余含有马兜铃酸的中药则被列为处方药管理，希望借此来减少或规范含马兜铃酸的药物的使用，直到现如今。

　　我国内地许多家庭依然储备了含有马兜铃酸成分的中成药，以用于感冒、止咳等，1、副作用，可以确定的说：中药有副作用，还不小，表现形式有肝肾损害、胃肠损害、皮肤及其附件损害等。

　　国家药品不良监测中心公布的2018年不良反应数据中，中药不良反应占比14.6%，2018年严重不良反应/事件报告涉及怀疑药品18.4万例次，其中中药8.7%，中药不良反应/事件报告中，14岁以下儿童患者占7.6%，65岁以上老年患者占27.1%，排名前5位的类别分别是理血剂中活血化瘀药（29.7%）、清热剂中清热解毒药（10.2%）、开窍剂中凉开药（7.3%）、补益剂中益气养阴药（7.2%）、解表剂中辛凉解表药（5.4%）。

　　2018年中药严重药品不良反应/事件报告的例次数排名前5位的类别分别是理血剂中活血化瘀药（41.2%）、补益剂中益气养阴药（13.7%）、开窍剂中凉开药（12.0%）、清热剂中清热解毒药（7.0%）、解表剂中辛凉解表药（4.4%），2按照给药途径分布，静脉注射给药占48.7%，其他注射给药占0.6%，口服给药占43.6%，其他给药途径占7.1%。

　　马兜铃酸的代谢产物dA-AAI可以跟人体DNA形成加合物，而只需要一个小碱基被纠缠上突变了，癌症就会发生，说简单点，吃下去会不会出问题，拼的是概率，中医中药是我们老祖宗在长期对抗疾病的过程中总结出来的经验学，在保卫中国人健康方面。

　　做出了不可磨灭的贡献，总的来说，中医中药的效果是有目共睹的，国家近几年大力推广中医中药也是期望祖宗的瑰宝能够为健康中国做出更多贡献，至2000年。

　　比利时有超过100名患者在1990年到1992年证实服用同一家诊所开出的植物成药，至少有70个病人需要肾移植或做血透治疗，经医学界确认，马兜铃酸是导致肾癌的元凶。

　　并找到诱发癌症的突变基因p53，基于此，马兜铃酸被各国列为1类致癌物，包括欧洲、美国、中国台湾和香港地区纷纷禁止了含马兜铃酸的中药的使用，例如：，天然药物是上天的“恩赐”。

　　中药经过古人的人体试验和筛选，总结出十八反，十九畏，自然药物偏性应用不当才会表现出毒性，应用得当就可纠正五脏六腑的失调，达到治病的目的。

　　但是如果把其中单一的化学成分分离出来，由于偏离了阴阳五行规律，就有可能表现出剧烈的毒性，所以用单一化学成分剧烈的毒性，去证明天然药物的毒性是不科学的，是欺骗公众，不毒而愈建议：科学谨慎服用中药，关注其不良反应。

　　祝您健康，^^，举例子：导致肝损害的有何首乌、黄药子等，导致肾损害的有含有马兜铃酸的关木通、广防己、青木香等，导致呼吸缓慢、血压下降的附子类药材。

　　引起心律失常的强心苷类药材如夹竹桃，可引起恶心呕吐消化系统损伤的千里光等，中成药就更多了，尤其是争论纷纷的中药注射液，我的头条号有关于中药副作用比如肝损伤的视频和图片，是笔者12月14日听课录的。

　　讲课的是中国中医科学院广安门医院药剂科的王丽霞主任，楼主可以看看，俗话说：“逢药三分毒”，中药也是这样。

　　是有副作用的，中药多数为配合使用，如配合适当，可加强药效，或监制毒性，如配合不当。

　　会减少药效，或产生副作用，概括为：相须，相使。

　　相畏，相杀，相恶，相反等，5.中药学中有的药名中注明有小毒，请注意。

　　以上供参考，中药西药都是药，只要是药，自然都有相应的不良反应，我们都知道西药的成分是明确的。

　　作用机制也是明确的，一些与用药有关的副作用一般都是明确的，并都写进了药品说明书，虽然也因人而异，但是服用后可能会发生的副作用是可以预见的，大都有明确的解决办法，并想办法对不适用人群进行规避（做皮试啊、用药经历啊什么的）。

　　大夫可以趋利避害，选择使用，比如：我们服用感冒药后都嗜睡，青霉素需要做皮试，阳性就不能用，从而避免不良反应的发生等等，实际上。

　　马兜铃酸的安全性在上世纪90年代初便受到比利时研究者的质疑，当时，一些服用了减肥药的女性发生肾衰，而这些减肥药是含有马兜铃酸的中药，喘息灵胶囊，肺安片，复方蛇胆川贝散。

　　鸡鸣丸，鸡苏丸，七十味松石丸，十三味疏肝胶囊，胃福颗粒，消咳平喘口服液。

　　新碧桃片，香藤胶囊，杜仲壮骨胶囊，杜仲壮骨丸，风湿宁药酒，复方风湿药酒。

　　复方拳参片，祛风除湿药酒，少林正骨精，伤湿镇痛膏。

　　神农药酒，金朱止泻片，保胃胶囊，复方胃痛胶囊，九龙解毒胶囊，三蛇药酒。

　　龙胆泻肝丸，耳聋丸，八正丸，纯阳正气丸，大黄清胃丸，当归四逆丸，当归四逆汤，导赤丸。

　　甘露消毒丸，排石颗粒，跌打丸，妇科分清丸，冠心苏合丸，苏合丸，辛荑丸。

　　十香返生丸，济生橘核丸，止咳化痰丸，八正合剂，小儿金丹片，分清五淋丸，安阳精制膏。

　　儿童清肺丸，九味羌活丸，川芎茶调丸，小儿咳喘颗粒，小青龙合剂，猴枣散，因此。

　　医生须牢记十八反药歌与十九畏药歌及妊娠用药禁忌（包括巴豆，芦荟，芫花，甘遂，大戟，瓜蒂。

　　三棱，莪术，阿魏，干漆，水蛭，麝香。

　　地龙，蜈蚣，穿山甲，水银，轻粉，雄黄等有毒药要禁用，以及泻下药。

　　通淋利水药等也要慎用），因为药物对某些脏器的影响造成的肝、肾、血液系统等出现异常，例如对药物某种成分过敏引起的药物性皮炎，副作用的定义是指在治疗剂量下所出现的与治疗目的无关的作用，由此可见，其实副作用有时与治疗作用之间是可以相互转变的。

　　当药物的某一效应作为治疗目的时，其他与治疗目的无关的作用也就成了副作用，不少中药含有马兜铃酸，它是亚洲人民肝癌高发的重要诱因，在我国，马兜铃酸导致肾损害事件在2003年就被媒体爆出，打破了中药“没有毒副作用”的传统观念。

　　使人们对中药毒性的认识有了一个较大的转折，医学界开始重新审视中药的安全性，3、中药的过敏反应由于机体受到某些中药或中成药成分刺激后，体内产生了抗体，当该药再次进入机体时，发生抗原抗体的结合反应．造成组织损伤或生理功能紊乱，中药、中成药亦可产生过敏反应，发生率与日俱增。

　　有报道能引起过敏反应的中药、中成药已达210种以上，其表现有轻有重，轻者表现皮疹、斑丘疹、红斑等，重者表现为剥脱性皮炎、过敏性休克等，致死者已不鲜见，中药不良反应的类型：。

　　1.半夏有毒性，须生姜制之（相畏），2.巴豆有毒，绿豆杀之，南星有毒。

　　生姜杀之，（相杀），对于中药是否有副作用这个问题，首先我们应该明确一个概念，那就是什么是副作用。

气血不足有什么表现？什么食物补气血？

　　如果说出现气血不足的话，可以看到睛白浑浊，结膜颜色变浅，而气血充足的眼睛是神采奕奕的，2、当归生姜羊肉汤：我们知道当归补血、生姜可以散寒温中、而羊肉可以温补洋气，将这样一起煮汤有补气血驱寒的功效，每天早晚一调羹，开水冲泡了喝。

　　*后连龙眼肉吃掉，气虚经常会感觉疲劳、乏力，干事情没有力气，稍微动动，这种情况便有所加剧。

　　经常出汗，不思饮食，坐姿往往前倾，因为气虚不足以支撑胸部挺直。

　　《伤寒论》载有:坐而伏者少气也，便是对于气虚的描述，而且经常感冒，感冒以后迁延难愈，我分析了她的情况。

　　其实是典型的产后气血两虚，3、桑葚，若想皮肤好，保持一个健康元气的精神面貌，我们一定要补气血，只有气血充足了，我们整个人看起来才会焕然一新，蒸多久呢。

　　大家看原文，“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次”，以前煮饭是用蒸锅蒸的，蒸饭时放上玉灵膏材料一起蒸，蒸百次，蒸一次饭大概半小时，百次的话。

　　粗略算差不多50小时，现在经过实践，一般蒸足40小时即可，所谓“补气血”的食物，*重要是在保证热量和营养充足的情况下。

　　均衡饮食、适量运动，保持良好的心情，在食物选择上面，避免油腻煎炸食物，避免加工食品、甜食等。

　　保证多样化的天然食材，顿顿有蛋白质（鱼肉蛋奶、豆制品等）、餐餐有蔬菜（每天一斤菜，其中半斤绿叶菜），主食粗细搭配，而且吃食物时，要放松情绪，过度焦虑和压力也会影响月经，二、哪些脏器在贫血时*灵敏。

　　有哪些表现，如果在睡眠充足的情况下，还出现头晕、记忆力减退等情况，可能就是身体气血不足，提示你需要补气血了，正常情况下，睡眠良好。

　　第二天起来整个人看着都是能量满满的，3、蔬菜类：山药、马铃薯、南瓜、黑木耳、胡萝卜、莲藕等等，您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。

　　中医讲发为血之余，如果人体气血不足的话，容易出现头发干枯、开叉、脱发，头发的过早变白。

　　很多人可能会选择护发产品，但效果不佳，想要护发还要在“里”进行调理，清代有一名非常著名的医学家，叫王孟英。

　　专门写了一本食疗书——《随息居饮食谱》，其中记载了很多食疗方，都是他多年的经验总结，这个玉灵膏，就出自这本书，一次蒸40小时。

　　操作起来很难，但大家可以分多次蒸，一次蒸几个小时，放到冰箱防止变质，第二天接着蒸，总的蒸足40小时即可，这时候已经变成了黑色膏状，找个罐子装起来。

　　放冰箱保存，紫葡萄中含有铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等多种营养素，尤其铁元素的含量高达每百克9.1毫克，可以很好的帮助人体补血，血虚是人体血液不够，不能维持正常的滋养功能，会出现心慌心悸，常常有心中无定。

　　思绪飞扬，并且难以思考一件事情，晚上难以入眠，并且即使睡着也容易醒，还经常梦境纷纭。

　　两目干涩，目中无神，急躁易怒，月经量少，同时也要注意针对性的去吃些补气补血的食物或者药物，有一些中成药比如八珍丸，人参养荣丸，十全大补丸。

　　补中益气丸等都可以，艾灸，针刺补气效果也不错，需要*好到当地医院找医生看一看再吃或者艾灸哪些穴位更有针对性，保健的几个穴位也可以常做，比如命门，中脘，关元。

　　气海，神阙，足三里，三阴交等。

　　当然还有一些中国传统体育运动比如八段锦，五禽戏等也对气血有很好的作用，1、黑枣，常见的食物大枣，桂圆，山药等，其实我们平时吃的主食(含淀粉类)都是能够很好的提供能量的。

　　只要能提供能量，我们吃了就有精神，有力气，那就说明可以补气血。

　　只是说大枣，桂圆，山药，等不仅是我们日常的食物，同时也是我们老祖宗用来治病的药物，黄芪，人参。

　　党参等是有记载的很好的补气的药物，藏红花等也是可以补血，养血，活血的中药材，但这些需要找中医医生看病针对性的去用药，不可自我用药，三、红细胞生成减少。

　　贫血的人大部分都会头晕，这是脑缺血（氧）的表现，对此较为敏感的小脑，有其特点：，由于造血的营养物质缺乏、或红细胞与血红蛋白生成障碍所致。

　　黑枣中富含蛋白质、糖类、维生素以及钙、铁、磷等多种矿物质，对贫血、血小板减少以及衰老方面都有一定的功效，一、失血后贫血，面色苍白、皮肤干枯发黄，都提示一个气血不足，2、紫葡萄，五红汤：由红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖组成。

　　其中红枣有补益中气、养血安神的作用，红豆有清心、健脾、益肾的功效，枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，红皮花生和红枣一起使用可以补虚，红糖有补益中气，缓急止痛的功效。

　　急性失血后贫血常见于女性月经期失血、消化道疾病的消化道出血，隐匿性失血有钩虫病、溃疡病、胃肠道肿瘤、痔疮等，对于消化道的急性或慢性出血，粪便都有异常表现，如黑便、柏油便，隐性及少量的出血化验室做粪便常规及潜血试验也可会发现异常，希望我们都可以通过自我的健康管理。

　　保持良好的心情，每天早睡早起，坚持自己喜欢的运动，重视自己的一日三餐，这样才能保持长久的好气色，也才能真正的补气血。

　　造成贫血的三大原因：，这个可以到当地的医院去找医生看病，平时根据自己体质吃一些对症的中成药比如健脾丸，归脾丸，补中益气丸，参苓白术散等等。

　　或者是用针，灸可以针对性的调理都可以，西医方面通过大便的形状软硬，颜色来判断消化系统的功能是否正常，如果不正常，可以添加一些益生菌来调节肠道菌群，从而辅助性的改善消化功能，身体外表毛细血管相对较丰富的地方就是眼睑结膜、嘴唇、手和脚的甲床。

　　当血量不足，这些地方就会变为白色，是贫血的明显信号，说到这儿，西洋参*好买进口的，进口的西洋参才是凉性的。

　　可以调和龙眼的热性，而且西洋参还补气，但这还不够，通过长时间的蒸，才能彻底去掉龙眼的热性，这时候玉灵膏就比较平和。

　　而且效果*好，这种因缺乏铁而造成的贫血，往往存在缺铁的表现：，5、观察眼睛，如果一个人的眼睛黑白分明、透亮清澈、看起来精神抖擞、没有昏沉状态说明他的气血充足，若是眼白发黄、双眼惺忪睡不醒、眼睛干涩、眼袋大那就说明这个人气血不足，气血非常重要，尤其对女性来说。

　　气血充足的话不论是皮肤状态还是精神面貌都会是一个*佳的状态，肤白透亮面色红润，反之气血不足的话皮肤暗淡无光，整个人都会显得没有精神一看就不是很健康，作者：陈兰兰，南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士，国家二级公共营养师，广东医学微量元素学会理事。

　　王兴国营养特训班5期学员，在健康管理行业从事营养师工作7年，其中，女人生孩子。

　　是*容易造成气血亏损的，如果产后月子没坐好，加上孩子一岁前费心费力，就会导致血虚的情况越来越重，包括我们常调侃的“一孕傻三年”，健忘也是血虚的表现，百家讲坛上专门讲过玉灵膏。

　　桑葚是目前水果中含天然铁量*为丰富的，可以达到每百克42.5毫克，能够滋阴补血，并进一步补肝益生。

　　当然，要想气血丰盈食物只能作为调理辅助之一，另外保证充足的睡眠是很重要的，休眠的时候造血功能能积极运行，补充更多气血，爱熬夜的朋友一般气血都有亏损，一来是熬夜增加气血损耗，另外又缩短了气血的修整时间。

　　我们安静休眠的时候血液能回流到肝脏储存起来，在我们气血不足时备用，所以如果缺乏休息，肝脏储血也不足，也容易气血不足，加强运动也是调理气血的好方式，运动能让血流通顺，提高体质。

　　有利提高精气神，而气能统血，同时也对调理血液有利，这就要说到这个食方的原理，龙眼肉，不但是水果，也是一味中药，*大的作用就是补血、安神、补心脾。

　　中医常用来调理失眠心悸、头晕眼花、倦怠乏力等气血不足症状，但它有个问题，大家平时吃龙眼，吃多了很容易上火，火气很重，所以王孟英特意搭配了西洋参，气血不足也就是中医所说的气虚和血虚，气和血对于人体的作用很重要。

　　假如人体是植物，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长，如果说气血不足，就会导致人体脏腑功能的失调，容易出现早衰以及各种不适。

　　今天谭中医就和大家聊一聊气血不足具体有哪些表现，又有哪些食物可以补气血呢，指甲颜色变浅，容易断裂，②体力、耐力下降、易感染，儿童生长发育迟缓、智力低下，只要是心脏射出血液减少。

　　造成血液灌注血管的量不足，后果不止是造成供血不足，还容易引起血液在胃肠道淤积，引起腹胀、食欲减退、便秘等消化道症状，如何补气血。

　　食物是不可或缺的一个环节，先把原文摘给大家看看：，作为营养保健，在适当时期多进食富含铁的食品，有预防贫血的作用，但需警惕。

　　贫血仅是一种临床表现，其背后往往隐藏着其他疾病，明确病因比贫血本身更为重要，这个食方。

　　其实是中医上非常知名的补血方，之前我也写过，如果是我们的粉丝，应该看到过，3、看睡眠质量。

　　如果一觉睡到天亮，呼吸平稳不打呼不磨牙，像孩童一样安稳说明这个人的气血好，反之夜不能寐，多梦易醒，经常去厕所。

　　呼吸重，打呼噜则说明气血不足，我先问她有没有去医院看过，没想到她更来气了，说自己去当地很出名的一个大医院挂号看了一次。

　　结果医生都没耐心听她说完，就说她这是产后抑郁，开了些药，结果吃了一点用没有，再这样下去真的要抑郁了，④毛发干枯、脱落，皮肤干燥、皱缩。

　　指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者甲变平、甚至凹下呈勺状（匙状甲），如肾病，当肾组织被破坏，引起促红细胞生成素分泌减少时，造成红细胞生成减少。

　　感谢邀请，弹性差，头发干枯，掉发等都是气血不足的表现，女性还会表现为月经量少。

　　颜色淡，通过食物来补血，主要是补充造血所需要的原料，*主要的是铁，其次是维生素B12，她开始也没抱太大希望，所以做得不多。

　　只够吃半个月，于是又做了一次，脸色苍白，有气无力，浑身没劲，总想休息等，办法就是:注意早睡早起。

　　多吃水分大的水果和蔬菜，如果失眠可以吃点伏玲，百合桂圆莲子粥，不熬夜膳食丰富就会慢慢好转的，那么人体的气血是怎么产生的，它又会受到哪些因素影响是我们身体的气血下降。

　　不足呢，首先中医认为“脾为气血生化之源”，也就是说中医的脾是人体气血产生的根源，中医的脾可以类同于西医的消化系统，消化系统好，吃的食物才能够很好的消化成可以吸收的营养物质。

　　在肠道内吸收并把这些输送进入血液，在血管内流动进而输送到全身的各个细胞，所以说气血不足的人首先要保障脾胃好，如果脾胃不好，吃再多的好东西也不管用，由于外出血或内出血所致的血液丧失，如果气血不充足，那么就会有细胞吃不饱饭。

　　那么这部分细胞就会只维持生命，没有力气干活，甚至一部分细胞没饭吃，饿死，那自然由这些细胞参与构成的组织，器官功能发挥就会受到影响，因此各器官功能发挥不能达到*大。

　　这就和一个人一样，吃的饱了，就有力气干活，完成的工作量也就大，如果饭不够吃，吃不饱，那干活就没劲，完成的工作量就低。

　　所以说气血不足的表现我们也可以这样理解，2、肉蛋奶类：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、养肝、猪血、鸭血、甲鱼、海参等等，好了，以上就是谭中医关于“气血不足有什么表现，什么食物补气血，”的回答，关注+点赞，咱们下期继续分享有趣的中医药知识~。

　　三、心脏功能不好的人，虽然不贫血，但也会造成供血不足，玉灵膏。

　　一名代参膏，自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。

　　碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次，凡衰羸、老弱。

　　别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血。

　　力胜参芪，产妇临盆服之，尤妙，现代生活中的一些不良饮食习惯和生活方式让很多朋友都有气血不足的症状，人体的身体中贯穿了“气”和“血”，缺乏气血就是缺乏了光和水一样，人体无法精气神充沛。

　　无法健康生活，气血不足的人从面色上就能看出，他们可能脸色蜡黄或苍白，缺少血色，气血丰盈的人一般面颊透着粉红色，皮肤白里透红而且有光泽，斑纹和皱纹少。

　　另外气血是滋养皮毛的源泉，气血不足的人头发稀疏无光泽，可能发黄粗糙，这个食方，气血不足，血虚的朋友。

　　真的可以试试，只要对症，补气血是非常好的，气血不足的人容易出现四肢冰凉、全身乏力，头晕嗜睡。

　　这段记载，其实把玉灵膏的做法和作用都讲了，1、主食和豆类：糯米、小米、大麦、紫米和黑米等等，当血量不足时，*容易出现干枯的地方就是小分支，即毛细血管，有血液充盈的毛细血管呈红色，没有血液充盈的毛细血管呈白色。

　　【图片源自网络，侵权删，】，那么，血虚了怎么调理呢，我为这位读者推荐了一个大补气血的食方——玉灵膏。

　　并且详细跟她讲了做法，（后面我会详细讲），如果在没有心肺疾病的情况下，还出现心悸、气喘，可能就是你气血不足了。

　　这样才能达到我们所说的“气血足”，按照营养的科学说法就是 代谢率高、体脂低、肌肉充实、消化吸收好，营养素能高效利用，3、红枣山药枸杞粥：红枣具有健脾益气，养血安神的功效，山药可以补益肺脾肾气。

　　而枸杞具有滋补肝肾、益精血明目的作用，将这三样搭配能够起到补气血的功效，以上还只是比较表层的一些危害，由于供血供气不足，会直接伤害到内脏器官，加速人体的衰老，1、红糖：红糖具有补血活血，健脾温中的功效。

　　生活中我们可以多喝红糖水，那么，玉灵膏到底是什么，怎么做呢。

　　4、水果类：大枣、桑葚、荔枝、龙眼肉等等，大概一个多月前，有位女读者在我们养生杂志的后台咨询，大致意思是，自己生了孩子后，身体越来越差，她说了一堆症状，总结起来大概有几点：。

　　如女性的月经，妇女一次月经平均失血量40-60ml，相当于20-30mg铁，因此需铁量比男性多，为2mg/天，当月经量过多，身体造血速度加快时。

　　需要的铁量跟不上，则发生缺铁性贫血，5、百合银耳莲子羹：特别适合女性喝，可以用于补气血。

　　首先补血*好的食物是动物性食物中的动物肝脏、动物血，日常应当适当摄入动物红瘦肉（45~70g左右），一周1~2次*好补充动物肝脏、动物血，这些食物中富含血红素铁，是补铁的*好食物，一些植物性食物中虽然富含铁元素，不过属于非血红素铁。

　　吸收利用率不高，只能作为辅助补铁的食物，一些传统中药材也有助调理气血，如补气的黄芪、山药、枸杞、党参等等，这些食物日常也可以少食，而且在烹饪食物时甚至还可以改添加一些。

　　补血的传统药材，如当归、何首乌、麦冬等，由于先天性遗传性因素或后天获得性因素所致，气血不足可以平时吃一些补益气血的食物，补气可以用党参、黄芪等补气的药物，饮食方面可以吃一些山药、扁豆、薏米、芡实等，用以煮粥，补血的可以用当归、白芍、熟地等。

　　配合生姜、大枣，同时以肉补之，所谓有形之血不能速生，当以有形之物补之，一、人体的血量就是大河，小河就是我们的血管分支、以至毛细血管，水缸破了一洞漏水，是继续往水缸里添水。

　　还是把洞补上呢，这选择很明确了，①精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖，材料：干龙眼肉，白糖，西洋参，分量大家记住。

　　按比例10:1:1就行了，比如用龙眼肉500克，那么西洋参就用50克，白糖50克，2、看头发，如果一个人的头发乌黑、浓密、有光泽、摸起来柔顺说明这个人气血充足。

　　如果头发看起来干枯毛躁、发色偏黄、爱分叉常脱发说明这个人的气血不足，民间说法的“气血不足”，更多的是看人的面部气色，也就是脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象。

　　这与当时体内气血，还有人的精神状态、健康状况等有很大的关系，我们所说的“气血不足”，可能表现在脸色暗沉、蜡黄，没有神采。

　　就算是化了妆，看起来还过得去，但是和面色红润、精神饱满的人站在一起，很快能看出来差别，前两天她再次回我。

　　说自己又吃了三周，感觉身体基本好了，而且还有个意外收获，之前一直月经推迟，量少，但这次来月经，量多了一些，这其实很正常。

　　血不足，量自然少，血补足了，量自然多了。

　　哈哈，不想自己蒸的，也可以看看下面的成品哦↓，大脑在缺血、缺氧方面较为敏感。

　　其中小脑蒲肯野细胞为*敏感之一，在缺血（氧）时首先受累，原料的缺乏，多数原因是造血功能在加快时，而造血原料跟不上，*后导致贫血，例如：6个月-2岁的婴幼儿、育龄妇女、妊娠3个月以上妇女、10-17岁青少年、月经过多的妇女、失血疾病恢复期等，所谓气血不足。

　　就是中医上说的气虚和血虚，常见的表现（信号）有：面色苍白暗淡、身体无力易疲劳，畏寒怕冷等，严重者还会出现头晕耳鸣的症状，（注：图片来源网络。

　　如有侵权，麻烦联系删除，谢谢，）。

　　五者共用，可以帮助机体恢复正气，增强机体免疫力，改善贫血状态。

　　美容养颜，但谭中医还要提醒大家，湿热体质或者湿热内盛者、经期的女性朋友等等并不适合服用五红汤，而且体质不同的人。

　　用量也会不同，*好在医生的辨证指导下使用，题主所提的问题当中包含了一个基础的知识点，就是气血，所以说只有先了解了什么是气，什么是血。

　　才能更好的理解气血不足，简单一点说，血就是血液，供养全身各器官各组织的所有细胞的营养。

　　气就是推动血管内血液流动的力量，保障*远端，*细节，*末梢的细胞都有血液充足的供应。

　　每个细胞都能够很好的发挥功能，这就是气血充足，二、红细胞破坏过多，即溶血，为什么要蒸这么久呢，5、花生、莲子、栗子、松子等干果。

　　过了半个月，她很兴奋的来回我：养生君，我来汇报战绩，吃了两周。

　　我感觉症状减轻啦，睡眠好了很多，而且精力也好一些了，太感谢啦~，开始是脸色很差，怀孕前感觉面色红润精神好。

　　但产后脸色苍白，现在孩子都一岁多了，还是没有恢复，气色不好还能忍受，但*崩溃的是。

　　睡眠质量很差，开始要半夜给孩子喂奶，孩子醒了也要哄，但孩子半岁就断奶了，自己的睡眠却一直不好，很难入睡，睡着了感觉也睡不沉。

　　另外就是身体乏力，乏力到什么程度呢，按她的说法，出去买个菜回来都觉得累得不行，只想躺在沙发上，每天都感觉打不起精神来，头晕眼花。

　　上厕所多蹲会儿，站起来就眼前发黑，感觉要晕倒一样，得赶紧扶着墙，她*后连发了几个奔溃的表情说：快救救我啊养生君……，先天性的如蚕豆病。

　　常因食用蚕豆、蚕豆制品或接触蚕豆花粉后发生急性溶血性贫血，气血不足便是气血亏虚，谢邀，给大家讲一个真实的案例吧，希望对你有帮助。

　　有人说“黑色的食物都补血”，不一定全正确，估计这样说的依据是因为铁是黑色的，常见食物中铁的含量如下：，在西医里没有气血不足的概念，一般认为是贫血的症状，生活中你会发现女性比男性讨论补血的东西要多，主要是贫血多发生于女性。

　　原因很简单，大家都一样的血量，有丢失才有不足嘛，所以除非有其他失血性疾病或造血功能障碍疾病，一般男性很少发生贫血现象，贫血有什么信号，什么食物补血。

　　③口腔炎、舌炎、口角皲裂、吞咽困难、舌乳头萎缩，上面这8条气血不足的表现，你又占了几条呢，如果你占了三条以上的症状，就要注意补气血了。

　　下面给大家介绍一款补气养血的食物和药膳——五红汤，舌头容易发干、疼痛，甚至整个嘴都有热热的感觉，1、伸出手摸一下，观察一下一年到头我们手的温度是温暖还是偏冷，如果手部温暖说明气血充足，如果手偏冷或是手心爱出汗，则说明是气血不足的表现。

　　气血不足人看起来精神不振，面色萎黄，嘴唇苍白，指甲苍白没有血色，肌肉消瘦。

　　气血不足的朋友容易四肢冰凉，冬天怕冷，肠胃虚弱，吃一些生冷刺激性食物容易腹泻。

　　手指头有些苍白，摁压一下久久不能回到红润状态，气血不足的朋友很容易表现出时常头晕乏力，做事缺乏积极性，消极心态严重等情况。

　　做事持续不久就精疲力尽，气血不足的人底气也不足，说话声音虚弱，气血充足的人声音洪亮有力，做事充满信心。

　　气血不足的人则容易唏嘘多虑，肝气郁结，有些人，特别是女性。

　　体重明明在正常范围之内，只是单纯追求体重，而去节食减肥，搞到自己身体看起来很虚，导致月经紊乱甚至闭经的状态，在这种情况下，不仅要满足你当天的身体营养需求。

　　还要逐渐弥补此前节食或过量运动所造成的营养透支，眩晕，人感觉天旋地转、周围物体在动摇，站立不稳且失去平衡。

　　非常容易摔倒，并可伴有头痛及后枕痛、恶心、呕吐，所谓“大河有水小河满，大河无水小河干”，原理基本一样，血液不足，首先反应出来的是灌注问题。

　　能帮到病人，我也很高兴，既然有效，我叮嘱这位读者继续吃，再巩固巩固，乏力，没精神。

　　胸闷气短，老觉得累，睡觉睡不够，又失眠睡不好觉。

　　眼皮子沉重，头晕，心慌等，因为气血不足，身体末梢部位的细胞感觉*明显，比如四肢末梢，畏寒怕冷，手足麻木。

　　皮肤干燥，指甲干裂，面色无华，长斑，牙龈萎缩，身体肌肉不够充盈，手指指腹扁平。

　　后天性的如药物诱发的溶血性贫血，如对氨基水杨酸、异烟肼、利福平、青霉素、氨苄西林、左旋多巴等等，谢邀，4、看皮肤好坏，面色红润、有弹性、不长皱纹不长痘、没有色斑，皮肤呈现出健康的状态说明气血充足。

　　如果皮肤看起来暗黄无光、泛红、甚至发黄发青，这是气血不足导致的，做法：将龙眼剥壳去核，撕碎成小块，西洋参打成粉，再加白糖，三者混合均匀，放入炖盅。

　　炖盅上可以蒙一层纱布，但切记，不要盖盖子，然后上蒸锅，隔水蒸，大家如果自己做。

　　蒸到10小时以上，就会发现龙眼肉变黑，味道变苦，千万别以为坏了，这才是正常的。

　　所以王孟英还加了白糖，这真是经验之谈，4、黄芪当归炖乌鸡：黄芪补气、当归补血、乌鸡具有滋补的作用，这三种食材放在一起，不仅味道鲜美而且能够起到很好的滋补气血作用，大家可以对照上面这位读者说的这些症状，当然，不是说只有产后才会气血虚。

　　很多人由于生病、脾虚、熬夜、思虑过多等等原因，都容易造成气血不足，此外，像动物肝脏、阿胶、四红汤（红豆、花生、红枣、红糖）等也是我们可以常吃的补气血的食物。