来月经可以喝当归(适宜女性经期吃的七种食物)

本文导读目录：

1、适宜女性经期吃的七种食物

2、月经*后一天能喝当归红枣乌鸡汤吗？

3、请教经期能否食用当归、黄芪、参等中药？

适宜女性经期吃的七种食物

　　1、富含丰富营养、容易消化吸收的食物，如大枣、红糖、姜糖水、面食、瘦肉粥等都是可以的，这类食物较容易消化，同时也能快速补充人体流失的营养成分，同时要注意多吃蔬菜、水果，可以补充人体维生素和糖分，非常适合经期食用，4、可以多喝热牛奶，下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。

　　研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适，2、可以多吃牛肉、瘦肉、鱼类、鸡肉、羊肉等食物，这类食物既不容易导致女性发胖，同时牛肉含有丰富的铁元素，铁元素正是参与血红蛋白和许多重要酶合成的元素，经期大量出血，身体虚弱，需要多补充肉类。

　　主要以红肉类为主，5、多吃鱼类，女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状，就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化，专家发现，一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素。

　　缓解抑郁情绪，从而抑制抑郁症的发作，ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如三文鱼、沙丁鱼等，6、补气疏肝的食品，经期如果不注重调养，极容易因为肝气不疏而导致多种不良症状，如失眠易怒、情绪不佳等，严重的会影响工作和生活效率，这时候应该多吃一些补气疏肝的食物。

　　如淮山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等，7、补血的食物，月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重，血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时不一定见效，更需要食用一些补血的食物，如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。

　　女性在月经期饮食应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要，同时也要多吃蔬菜水果，也可以制定专门的经期食谱，在经期呵护好自己的身体，同时经期应该多注意休息，饮食规律。

　　注意饮食宜忌，3、含丰富蛋白质的食物，因经期主要是失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，所以，在月经干净后1-5日内，应补充矿物质、蛋白质食品。

　　如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、荔枝、樱桃等，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作，每个月大姨妈驾到的那几天，是女性身体*虚弱的时候，适当对饮食进行调整，可以补充身体流失的营养、增强抵抗力，每个女性到了月经周期的时候。

　　身体都非常的虚弱，这个时候就需要多注意休息，同时也可以从饮食方面着手，在经期对饮食加以调整，也可以达到调理内虚，增强身体抵抗力的目的，那么下面就让我们来一起了解一下，适合经期吃的七种食物。

月经*后一天能喝当归红枣乌鸡汤吗？

　　要想知道正不正常，不应该只看次数，还应当注意大便形状，以及量多不多，若次数多量大，并且带有稀水，可能是腹泻，如果持续时间长，还要考虑，是否是食物过敏。

　　有些人，对于牛奶等含有乳糖的食物不耐，还有些人对蜂蜜，苦瓜等寒性食物敏感，若是这种情况，也会出现次数多。

　　量大的症状，但是不会水泻，当病人情况较为严重时，出现如下症状时，应当及时就医，水泻而，好几次大便，并伴有发热，肚子痛。

　　身体不适，去医院做相关检查，很有可能是肠道菌群的失调，大便细菌的感染引起的，若是持续时间短，可能是由于食用不干净的食物，若是持续时间久。

　　可能是因为不合理的口服一些抗生素，导致真菌过量繁殖，可以做做大便细菌培养的检查。

请教经期能否食用当归、黄芪、参等中药？

　　问题分析，你好，当归有活血调经补血功效、黄芪具有益气补虚、参类药物则有很多如人参、党参、西洋参等等作用各有不同，但是多类参类药物具有补益作用，意见建议，正常妇女经期是不需要应用上面的药物的，应用不当还可能导致月经不调等，如果发生有气血虚弱表现为月经稀少、身体乏力等症者可酌情据病情加以配方使用。