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下奶的汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、赤小豆猪骨汤、木瓜山药玉米汤、栗子桂圆猪脚汤等，想要通过饮食帮助下奶，需要记住以下几点，1.多喝水，汤要熬制的清淡，忌油腻，2.补充优质蛋白，3.产妇要增强母乳喂养成功的信心，4.保持心情愉快。
多听舒缓的音乐，适量活动，5.母婴同室，按需哺乳，含接姿势要正确，婴儿要勤吸吮，每次喂养时尽量将乳房排空。
6.不能胡吃海塞，注意适量，饮食要规律。
1.土鸡洗干净切块、氽烫后捞出，1.将土鸡处理清洗干净后，剁成小块，大枣、枸杞清洗干净，生姜洗干净切片，2.将大枣、枸杞、生姜纳入土鸡腹中。
放入炖锅内，加适量的水，武火煮开、改用小火炖至乌鸡肉熟烂，原料，土鸡、香菇、食盐、姜、香油适量，原料，土鸡、生姜、大枣、枸杞、盐适量，1.姜枣枸杞土鸡汤。
黄芪当归同食，有利于产后新妈妈的恢复，适合产后初期实用，2.做法，香菇素有“山珍之王”之称，与鸡肉同食，是产后的营养保健佳品。
推荐两款月子鸡汤，3.将鸡肉、香菇、生姜倒入砂锅中，加入适量的水，大火煮开后，转中小火煮至鸡肉软烂，加入食盐和香油调味即可，2.香菇用温水泡软后，洗干净去蒂切两半，生姜洗干净后切片。
原料，公鸡一只、黄芪50克、当归10克、食盐适量，做法，3.黄芪当归炖鸡汤，鸡汤营养丰富、口感浓郁，可以补血补虚、补中益气、增加乳汁分泌、增加身体抵抗力，鸡汤是很多产后妈妈的*佳选择，3.加入适量的食盐调味即可，2.砂锅加清水后放入全鸡，烧开后撇去浮沫。
加入黄芪当归，用小火慢炖2小时，加入盐，稍炖即可，1.公鸡处理干净后备用，黄芪去粗皮与当归分别洗干净。
此汤补血扶赢，适用于产后贫血、体质虚弱的新妈妈，鸡汤中还可以搭配山药、黄花菜、胡萝卜等，做法，2.香菇炖土鸡。
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